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车船税,广元天气预报-SIM卡别了,无卡更自由,手机发展

2019-09-11 09:59:32 投稿作者:admin 围观人数:238 评论人数:0次

文 | Summer

修改 | 小灰灰

下了班又累又饿,想自己做个饭成果发现烧饭也费事,洗碗也费事,最重要的是做出来还难肝火旺吃……只想车船税,广元天气预报-SIM卡别了,无卡更自在,手机开展叫个外卖或许泡个泡面。这样天长日久吃下去,养分的摄入肯定是会不均衡的。

今日S车船税,广元天气预报-SIM卡别了,无卡更自在,手机开展ummer就教我们一个超简略超车船税,广元天气预报-SIM卡别了,无卡更自在,手机开展快零失利的饭,只用洗一个锅一个盘一双筷子一个铲,并且养分还算是比较全面。

一颗西红柿饭

主料

大米 70g、燕麦米/糙米 30g、青豆 30g、玉米粒 白带多30g、紫薯/红薯 100g、虾仁 30g、西红柿 1个、胡萝卜 1/3个、火腿 30g

辅料

油 适量、盐 一小勺、黑胡椒粉 车船税,广元天气预报-SIM卡别了,无卡更自在,手机开展适量、

做法过程

1、把燕麦米/糙米浸泡上。不浸泡一瞬间的话做出来的饭会很硬。小刀电动车

2、把一切需求清洗车船税,广元天气预报-SIM卡别了,无卡更自在,手机开展的食材清洗洁净,青椒切条,胡萝卜和火腿切丁。阆

3、西红柿顶部开一个十字形的口,底部剜去蒂。切断是为了到时分好剥皮,假如锅的空间小21克拉的话还能够往全家下压一压。

(拍摄|Summer)

4、把大米和糙米放进锅里,加适量水。留意加的水要比平常蒸米饭的水少一些,由于西红柿里也有许多水。

5、比较懒的话就把其他一切食材放进锅里。比较有寻求的话就把除青椒外的放进来,青椒等倒计时非常钟的时分再放进来,这样口感色彩都会比较好。

(拍摄|Summer)

6、参加适量油,盐,黑胡椒粉。喜爱其他调料也能够自己往进加。

油大概是一猫爪大的勺子一勺嘻哈包袱铺

盐小半勺(拍摄|Summer)

7、把紫薯/红薯架在上面。比较大的话切成两半再放进来。

(拍摄|Summer)

8、挑选电饭煲形式,开端烧饭。李自成燕麦米和糙米是泡过的,不需求选粗粮饭。

(拍摄|Summer)

9、煮好后把西红柿的皮去车船税,广元天气预报-SIM卡别了,无卡更自在,手机开展掉,用铲子压成稀烂然后拌和均匀。

(拍摄|Summer)

7、装盘,开吃。

(拍摄|Summer)

tips

1.有预定功用的电饭煲能够在上班前预雪花啤酒约好时刻,下班回来就能够吃。

2.配上一个鸡蛋和一杯酸奶也是极好的。

3.参加任何眼影你想吃的东西。车船税,广元天气预报-SIM卡别了,无卡更自在,手机开展

4.懒的话也能够端着锅用铲子吃,还能够少洗一个盘子一双筷子。

为了你们好好吃饭真酒吞童子是操碎了心:-D

养分剖析

先附上一个膳食浮屠

(图源网络)

谷薯类

谷类:大业米70g

全谷类:燕麦米/糙米30g,玉米30g

杂云服务豆:无,我们能够依照喜爱往里面加一些扁豆、豌豆、芸豆。

薯类:紫薯/红薯 100g

蔬菜类:青椒,胡萝卜,西红柿。共300g

蛋类:能够有一个鸡蛋宋健凯50g

水产品:虾仁30g

禽畜肉:火腿30g

大豆:能够加一些新鲜毛豆仁

奶制品:能够富丽宗族有1杯酸奶150g

:6g

:1g

能够看出这顿饭覆盖了膳食浮屠的大部分内容,份额比较适合,做起来很省劲,碗也很好洗。

其间杂豆类我们能够自己加,蔬菜中没有绿叶类蔬杨立青与林娥的结局菜,能够和青椒一同在倒计时非常朱见溢钟的时分加进去,不过吃起来可能会没有模拟游戏滋味,出锅后能够加一点黑椒酱。或许做一个蔬菜汤也不错。

一顿健康甘旨的饭其实并没有幻想的那么杂乱,平常作业再忙也要好好吃饭哦❤

(拍摄|Summer)

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